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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(331) 正しいフォーム

おはようございます、とびさんです。




やはり、ダンベルでの胸筋を鍛えるやり方が違ってたようです。




正しいフォームで行わないと肩痛めるそうです。



ここを参考にしてみました。
【大胸筋のダンベルトレーニング】自宅でのやり方|ダンベルフライ・プレス・プルオーバー - FutamiTC.jp





それでは、昨日の情報を。

計測
体重 76.7g(-0.4kg)
体脂肪率 18.6%(-0.3%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋100回
水平クランチ20回
腹筋50回
シャドー2R

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1800kcal(クリア)
朝食 400kcal プロテイン、目玉焼き2つ、ご飯、納豆
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 800kcal 雑炊、焼き魚、ひじき

朝食

昼食

夕食