キックボクシング試合への道(331) 正しいフォーム

おはようございます、とびさんです。

やはり、ダンベルでの胸筋を鍛えるやり方が違ってたようです。

正しいフォームで行わないと肩痛めるそうです。

ここを参考にしてみました。
【大胸筋のダンベルトレーニング】自宅でのやり方｜ダンベルフライ・プレス・プルオーバー - FutamiTC.jp

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 76.7g(-0.4kg)
体脂肪率 18.6%(-0.3%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋100回
水平クランチ20回
腹筋50回
シャドー2R

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1800kcal(クリア)
朝食 400kcal プロテイン、目玉焼き２つ、ご飯、納豆
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 800kcal 雑炊、焼き魚、ひじき

朝食

昼食

夕食