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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(334) ジャッキー

おはようございます、とびさんです。





昨日のジムは、スパー中心に行いました。





特に防御をメインに、パンチのガードやキックのガードなど絞った形でスパーを行いました。






そして、ジャッキーチェンみたいだ、覚醒したんじゃないか?とトレーナーからパンチの防御で褒められましたw





嬉しいですね。





でも、キックは被弾しまくってたので、要練習です。






それでは、昨日の情報を。

計測
体重 77.9g(0kg)
体脂肪率 19.0%(+0.1%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋150回
水平クランチ20回
腹筋50回
シャドー2R
サウナスーツランニング11km(59分)

【ジム】
サウナスーツランニング8.2km(1時間)
スパー12R
バーンマシーン1R
ダンベル腕 130回づつ


目標 1800kcal
合計 1860kcal(クリアならず)
朝食 680kcal 目玉焼き2つ、食パン4枚
昼食 200kcal モッフル
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 牛鍋定食
夜食 100kcal お粥

朝食

昼食

夕食

夜食