キックボクシング試合への道(362) ダンベル
こんばんは、とびさんです。
ダンベルの重さを7kgから10kgに変更しました。
そもそも、試合後筋トレしてなかったので
7kgでも若干キツイので10kg大変でした。
あと、相撲スクワットを始めたので
足と尻に筋肉がつくはず!
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.2kg(0kg)
体脂肪率 19.0%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル 170回
スクワット 50回
腹筋50回
水平クランチ20回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2100kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン、味噌汁
昼食 800kcal パン
夕食 1000kcal リゾット、クラムチャウダー、チキンサラダ
朝食
撮り忘れ