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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(362) ダンベル

こんばんは、とびさんです。





ダンベルの重さを7kgから10kgに変更しました。





そもそも、試合後筋トレしてなかったので





7kgでも若干キツイので10kg大変でした。





あと、相撲スクワットを始めたので





足と尻に筋肉がつくはず!







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.2kg(0kg)
体脂肪率 19.0%(0%)

運動
【自宅】
胸筋ダンベル 170回
スクワット 50回
腹筋50回
水平クランチ20回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2100kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン、味噌汁
昼食 800kcal パン
夕食 1000kcal リゾット、クラムチャウダー、チキンサラダ

朝食
撮り忘れ

昼食

夕食