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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(364) 筋肉痛

おはようございます、とびさんです。








久しぶりに筋肉痛になりました。







相撲スクワットをやったので、






お尻が筋肉痛。







胸筋はまだ筋肉痛になってないので負荷が足りなさそうです。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.6kg(0kg)
体脂肪率 19.6%(+1.2%)

運動
【自宅】
胸筋ダンベル 100回
スクワット 70回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2760kcal(クリアならず)
朝食 380kcal パン、目玉焼き、プロテイン
昼食 1500kcal ステーキ2枚、パスタ、ワイン1杯
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ワイン3杯、ビール1杯、ナッツ

朝食

昼食

夕食