キックボクシング試合への道(367) 体力減少、体重増加

おはようございます、とびさんです。

昨日久しぶりのジムでしたが

久しぶり過ぎて動けませんでした。

ミットボロボロ

右拳の皮剥けるし、左のキックはヘボいし

とにかく練習しかないですね

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.0kg(+1.5kg)
体脂肪率 20.0%(+0.5%)

運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
腹筋50回
拳立て30回
サウナスーツランニング3km(17分)

【ジム】
サウナスーツランニング7km(52分)
シャドー2R
スパー5R
サンドバッグ4R
ミット3R

目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 200kcal プロテイン、おにぎり
昼食 800kcal イカスミパスタ
夕食 1500kcal つまみ、ビール1杯、ワイン3杯、ハンバーグ

朝食

昼食

夕食