キックボクシング試合への道(386) ボロボロ
おはようございます、とびさんです。
昨日二週間ぶりにジムへ行きました。
当たり前ですが、色々とボロボロでした。
ミドルキックもっと練習しないとなあ。
その前に、体力つけないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.7kg(-0.7kg)
体脂肪率 19.2%(-1.1%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
腹筋50回
スクワット50回
サウナスーツランニング3km(17分)
【ジム】
サウナスーツランニング8.8km(62分)
腹筋50回
スクワット50回
シャドー3R
ミドルキック左右50回
サンドバッグ5R
ミット3R
バーンマシーン1R
目標 1800kcal
合計 3800kcal(クリアならず)
朝食 300kcal おにぎり、目玉焼き
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 1500kcal メンチカツ定食
夕食 2000kcal ビール、ハイボール、つまみ、ごはん、肉どうふ