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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(386) ボロボロ

おはようございます、とびさんです。







昨日二週間ぶりにジムへ行きました。








当たり前ですが、色々とボロボロでした。






ミドルキックもっと練習しないとなあ。








その前に、体力つけないと。









それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.7kg(-0.7kg)
体脂肪率 19.2%(-1.1%)

運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
腹筋50回
スクワット50回
サウナスーツランニング3km(17分)

【ジム】
サウナスーツランニング8.8km(62分)
腹筋50回
スクワット50回
シャドー3R
ミドルキック左右50回
サンドバッグ5R
ミット3R
バーンマシーン1R

目標 1800kcal
合計 3800kcal(クリアならず)
朝食 300kcal おにぎり、目玉焼き
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 1500kcal メンチカツ定食
夕食 2000kcal ビール、ハイボール、つまみ、ごはん、肉どうふ

朝食

昼食

夕食