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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(387) 対策

おはようございます、とびさんです。








昨日は、キックボクシングのアマチュアの試合を見に行ってきました。







自分がリングで対戦することを想定しながら見てましたが、







この場合、どうすればいいんだ?






と言うのがいくつかありました。







メモったので、ジムの先輩に聞いて対策練ろうと思います。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.8kg(-0.9kg)
体脂肪率 19.9%(+0.7%)

運動
【自宅】
胸筋ダンベル30回
腕立て30回
腹筋50回
スクワット50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2380kcal(クリアならず)
朝食 100kcal プロテイン
昼食 1000kcal 鶏胸肉ソテー、サラダパスタ
トレーニング後 80kcal
夕食 1200kcal タコライス、チーズケーキ

朝食

昼食

夕食