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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(389) 改善

おはようございます、とびさんです。






腱鞘炎が酷く、困ってたのですが







ベンチを使ったダンベルを中止し







その代わり、プッシュアップバーを使った腕立てに変更したところ






腱鞘炎がだいぶ落ち着きました。






腱鞘炎が酷かった時は、パンチ打つのもキツかったからなあ。






あと、アキレス腱炎がいつのまにか落ち着きました。






ランニングを週一くらいにしたのと、マッサージしたのが良かったのかも。






身体の痛みは落ち着きましたが、体重はだいぶ増えたので






そろそろ運動量を増やさないと。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.2kg(0kg)
体脂肪率 19.8%(0%)

運動
【自宅】
腕立て40回
ダンベル胸筋40回
腹筋70回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2800kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン
昼食 1000kcal とんこつラーメン
夕食 1500kcal 発泡酒、ワイン、電気ブラン、つまみ

朝食

昼食
取り忘れ

夕食