キックボクシング試合への道(389) 改善
おはようございます、とびさんです。
腱鞘炎が酷く、困ってたのですが
ベンチを使ったダンベルを中止し
その代わり、プッシュアップバーを使った腕立てに変更したところ
腱鞘炎がだいぶ落ち着きました。
腱鞘炎が酷かった時は、パンチ打つのもキツかったからなあ。
あと、アキレス腱炎がいつのまにか落ち着きました。
ランニングを週一くらいにしたのと、マッサージしたのが良かったのかも。
身体の痛みは落ち着きましたが、体重はだいぶ増えたので
そろそろ運動量を増やさないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.2kg(0kg)
体脂肪率 19.8%(0%)
運動
【自宅】
腕立て40回
ダンベル胸筋40回
腹筋70回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2800kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン
昼食 1000kcal とんこつラーメン
夕食 1500kcal 発泡酒、ワイン、電気ブラン、つまみ
昼食
取り忘れ