キックボクシング試合への道(394)疲れが取れない

こんにちは、とびさんです。

困ったことに、まったく疲れが取れないです。

筋膜リリースやったり、ストレッチやったり、マッサージやったりしてるんですが、

効かない。

温泉かねえ。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.9kg(+1.1kg)
体脂肪率 19.7%(+0.2%)

運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
ランニング4.6km(25分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2680kcal(クリアならず)
朝食 300kcal うどん
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 1500kcal 発泡酒、ハイボール、つまみ、餃子、麻婆豆腐、ご飯
夕食 800kcal うどん

朝食
取り忘れ

昼食
取り忘れ

夕食