キックボクシング試合への道(404) 翻弄

おはようございます、とびさんです。

昨日のジムにてスパーをタイ人トレーナーとやらせてもらったんですが

右ローと見せかけて、左ローを喰らわせる方法に翻弄されました。

使えるようにしないと。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.5kg(+0.4kg)
体脂肪率 19.8%(-0.1%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
スパー 5R
ミット3R
スクワット30回
ダンベル両腕 50回づつ
ランニング 4.8km(25分)

目標 1800kcal
合計 2430kcal(クリアならず)
朝食 400kcal プロテイン、目玉焼き丼
昼食 800kcal スンドゥブチゲ定食
夕食 150kcal 手巻き寿司
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal タコライス

朝食

昼食

夕食