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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(409) うんてい

こんばんは、とびさんです。








昨日は、家族でアスレチックに行ったため










なかなかの筋肉痛です。








しかも胸筋が痛い。








うんてい。って胸筋鍛えられるんですね










それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.7kg(+0.9kg)
体脂肪率 19.8%(0%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋 50回
スクワット
ランニング3km(15分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2400kcal(クリアならず)
朝食 200kcal おにぎり
昼食 1000kcal おにぎり、コロッケ
夕食 1200kcal 焼肉