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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(418) 懸垂

こんにちは、とびさんです。






昨日は、娘達と公園で遊んだのですが








試しに鉄棒で懸垂したところ








2回出来ました。







今まで出来なかったので、とても嬉しいです。








10回出来るように頑張ろう!








それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.3kg(-0.8kg)
体脂肪率 20.8%(+0.2%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋 50回
ダンベル腕50回
腹筋50回
ランニング5km(28分)
懸垂2回3セット

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1780kcal(クリア)
朝食 300kcal プロテイン、おにぎり
昼食 600kcal 焼きそば
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 焼き魚、豆腐、ご飯、味噌汁、糖質ゼロ発泡酒、バーボン

朝食

昼食

夕食