キックボクシング試合への道(418) 懸垂
こんにちは、とびさんです。
昨日は、娘達と公園で遊んだのですが
試しに鉄棒で懸垂したところ
2回出来ました。
今まで出来なかったので、とても嬉しいです。
10回出来るように頑張ろう!
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.3kg(-0.8kg)
体脂肪率 20.8%(+0.2%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋 50回
ダンベル腕50回
腹筋50回
ランニング5km(28分)
懸垂2回3セット
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1780kcal(クリア)
朝食 300kcal プロテイン、おにぎり
昼食 600kcal 焼きそば
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 焼き魚、豆腐、ご飯、味噌汁、糖質ゼロ発泡酒、バーボン