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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(423) 腰の回転

おはようございます、とびさんです。







昨日ジムで、蹴るときの体を回すコツを先輩に教えてもらいました。







左足の踵が前を向くくらい、体を回す必要があって






今後のトレーニングに取り入れます。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.0kg(+0.7kg)
体脂肪率 20.0%(+0.5%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
ダンベルシャドー3R
アンクルリストシャドー2R
サンドバッグ5R
ミット3R
スパー3R
キックバック30回
アームレッグクロスレイズ 30回
ダンベル腕 50回
バーンマシーン 1R

目標 1800kcal
合計 1680kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 800kcal うどん、天ぷら
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 煮魚、豆腐、ご飯

朝食
なし

昼食

夕食