キックボクシング試合への道(423) 腰の回転
おはようございます、とびさんです。
昨日ジムで、蹴るときの体を回すコツを先輩に教えてもらいました。
左足の踵が前を向くくらい、体を回す必要があって
今後のトレーニングに取り入れます。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(+0.7kg)
体脂肪率 20.0%(+0.5%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
ダンベルシャドー3R
アンクルリストシャドー2R
サンドバッグ5R
ミット3R
スパー3R
キックバック30回
アームレッグクロスレイズ 30回
ダンベル腕 50回
バーンマシーン 1R
目標 1800kcal
合計 1680kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 800kcal うどん、天ぷら
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 煮魚、豆腐、ご飯
朝食
なし