キックボクシング試合への道(428)

おはようございます、とびさんです。

久しぶりに、10km走りました。

かなりキツかったのですが、

地味に筋トレしてたおかげか

久しぶりにもかかわらず1時間切ってました。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.6kg(-0.2kg)
体脂肪率 21.0%(+0.2%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
ダンベル腕50回
腹筋50回
アームレッグクロスレイズ10回
キックバック30回
スクワット50回
ランニング10km(56分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2100kcal(クリアならず)
朝食 300kcal いなり寿司、唐揚げ
昼食 1000kcal いなり寿司、唐揚げ
夕食 800kcal カレーライス、唐揚げ