キックボクシング試合への道(438) ローキック

おはようございます、とびさんです。

とりあえず二日連続でジムに行ってきました。

右のローキックを打った時のサンドバッグの音がちょっぴりだけ良くなりました。

反復練習のみですね。

今日も行く予定。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 81.1kg(-0.3kg)
体脂肪率 20.6%(-0.4%)

運動
【自宅】
ランニング4km(24分)

【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋50回
ダンベル腕100回
スクワット50回

目標 1800kcal
合計 2560kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 900kcal 牛丼、小うどん
夕食 600kcal すた丼
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 900kcal 冷奴、チヂミ、ご飯、パン2枚、納豆

朝食

昼食

夕食

夕食2