キックボクシング試合への道(455) 減り

おはようございます。とびさんです。

太ってたので、体重の減りが

とりあえず良いです。

いつもは、ここから落ちないので

頑張らないとなあ。

計測
体重 79.2kg(-1.8kg)
体脂肪率 20.6%(-0.4%)

運動
【自宅】

【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ6R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
バーンマシーン1R
ダンベル腕50回

目標 1800kcal
合計 1060kcal(クリア)
朝食 80kcal ソイプロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 300kcal ゆで卵二個、パン三切れ
トレーニング後 80kcal プロテイン

朝食

昼食