キックボクシング試合への道(463) 参加

おはようございます。とびさんです。

昨日、ジムにて

アマチュア大会の参加登録してきました。

あまり時間もないので、そろそろスパーリング始めます。

計測
体重 78.1kg(-0.3kg)
体脂肪率 19.3%(+0.1%)

運動
【自宅】
サウナスーツランニング4km(26分)

【ジム】
シャドー4R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
バーンマシーン1R
ダンベル腕50回
スクワット50回
サンドバッグ1R
サンドバッグ膝蹴り40回

目標 1800kcal
合計 1060kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 300kcal パン2枚、ゆで卵2個
トレーニング後 80kcal プロテイン

昼食

夕食