キックボクシング試合への道(470) 打撲
おはようございます。とびさんです。
昨日ジムに行きましたが、右肋骨が痛くサンドバッグがなかなか叩けませんでした。
トレーナーとふざけすぎて怪我したな、これ。
軽い打撲なので、あと二週間もすれば治ると思うんだがなあ。
こまめに湿布貼るしかないな
計測
体重 78.0kg(-0.3kg)
体脂肪率 18.1%(-0.6%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング 5.5km(39分)
シャドー3R
サンドバッグ4R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥエルボー30回
バックキック 40回
目標 1800kcal
合計 1380kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 700kcal そば
夕食 600kcal チーズ、キムチ餃子鍋