とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(470) 打撲

おはようございます。とびさんです。






昨日ジムに行きましたが、右肋骨が痛くサンドバッグがなかなか叩けませんでした。





トレーナーとふざけすぎて怪我したな、これ。





軽い打撲なので、あと二週間もすれば治ると思うんだがなあ。




こまめに湿布貼るしかないな







計測
体重 78.0kg(-0.3kg)
体脂肪率 18.1%(-0.6%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング 5.5km(39分)
シャドー3R
サンドバッグ4R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥエルボー30回
バックキック 40回

目標 1800kcal
合計 1380kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 700kcal そば
夕食 600kcal チーズ、キムチ餃子鍋

昼食

夕食