キックボクシング試合への道(471) スパーは良い

おはようございます。とびさんです。

昨日のジムでは、2人の方とスパーを行いました。

いつもお世話になってるジムの先輩とのスパーだったので

良いのもらったら、即やり方を教えてもらって試すを繰り返しました。

やっぱりスパーやらないと駄目だわ。

痛い思いしないと(と言っても相当手加減されてますが^^;)覚えないですね。

あと試合まで1ヶ月。

どこまで出来るようになるかねえ。

計測
体重 78.6kg(+0.6kg)
体脂肪率 18.0%(-0.1%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング 6km(40分)
シャドー3R
サンドバッグ5R
スパー 3R
ミット3R
腹筋100回
スパー5R

目標 1800kcal
合計 1380kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 400kcal 焼うどん少し
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 600kcal ちゃんぽん

夕食