とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(475)

おはようございます。とびさんです。








今朝、数ヶ月ぶりに76kg台に到達しました。








あと、2kg。








また、昨日ジムでプロ選手からスパーやりますか?と声を掛けて頂いたのですが






先日受けた左右の足のダメージが取れてないのでナシとなりました。
※すみませんでした、、。




次のタイミングではダメージ消えてると思うので、またやらせてもらわないと。






計測
体重 78.0kg(-1.3kg)
体脂肪率 19.0%(-0.4%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング3.2km(23分)
シャドー3R
サンドバッグ 5R
ミット3R
腹筋100回
スクワット90回
ニートゥエルボー20回
バックキック40回

目標 1800kcal
合計 1440kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 180kcal おにぎり
夕食 500kcal おにぎり、タマゴサンド
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 600kcal タコライス

昼食

夕食