キックボクシング試合への道(475)
おはようございます。とびさんです。
今朝、数ヶ月ぶりに76kg台に到達しました。
あと、2kg。
また、昨日ジムでプロ選手からスパーやりますか?と声を掛けて頂いたのですが
先日受けた左右の足のダメージが取れてないのでナシとなりました。
※すみませんでした、、。
次のタイミングではダメージ消えてると思うので、またやらせてもらわないと。
計測
体重 78.0kg(-1.3kg)
体脂肪率 19.0%(-0.4%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング3.2km(23分)
シャドー3R
サンドバッグ 5R
ミット3R
腹筋100回
スクワット90回
ニートゥエルボー20回
バックキック40回
目標 1800kcal
合計 1440kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 180kcal おにぎり
夕食 500kcal おにぎり、タマゴサンド
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 600kcal タコライス