キックボクシング試合への道(476) スパー
こんにちは、とびさんです。
昨日のジムで、
スパー3R終わったと思ってリングを出ようと思ったら
別の人とそのまま2Rスパーやることになりました。
そのあと、少し休んでミット打ち3R。
さすがに疲れました。
今回スパーの相手をして頂いた方は2人とも初だったので
色んな攻め方を体験出来ました。
もっとやらないと。
計測
体重 77.6kg(-0.4kg)
体脂肪率 18.9%(-0.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング7.6km(50分)
シャドー3R
サンドバッグ 5R
スパー3R
スパー2R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥエルボー20回
目標 1800kcal
合計 1730kcal(クリア)
朝食 150kcal おにぎり
昼食 700kcal 和食弁当
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ほうとう