とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(476) スパー

こんにちは、とびさんです。






昨日のジムで、






スパー3R終わったと思ってリングを出ようと思ったら






別の人とそのまま2Rスパーやることになりました。





そのあと、少し休んでミット打ち3R。





さすがに疲れました。







今回スパーの相手をして頂いた方は2人とも初だったので






色んな攻め方を体験出来ました。







もっとやらないと。





計測
体重 77.6kg(-0.4kg)
体脂肪率 18.9%(-0.1%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング7.6km(50分)
シャドー3R
サンドバッグ 5R
スパー3R
スパー2R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥエルボー20回

目標 1800kcal
合計 1730kcal(クリア)
朝食 150kcal おにぎり
昼食 700kcal 和食弁当
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ほうとう