キックボクシング試合への道(85) 10kmランに慣れてきた！
おはようございます、とびさんです。
昨日のランニングは、またコースを変えて、龍ケ崎飛行場周りを走ってきました。
あと、一昨日より1km近く余計に走ったのにトータルタイムが減ってるというw
体力あがったか？！これは、再来週のマラソン楽しみやで！！
そして、10km以上のランニングが3日維持できました。このまま、以下の形で毎日のロードワークにしたいです。
縄跳び1R→シャドー3R→ランニング10km→縄跳び2R→シャドー3R
朝5時30分起きしないと無理だけどw
それでは、昨日の情報を。
体重 83.3kg(0kg)
体脂肪率 21.5%(0%)
運動
【自宅】
ウエイトリスト装着ランニング13.29km(1時間31分)
ウエイトリスト装着シャドー6R
ウエイトリスト装着縄跳び3R
【ジム】
なし
目標 1800kcal
想定 3000kcal(クリアならず)
朝食1 650kcal ミックスナッツ
朝食2 400kcal パン、サラダ
昼食 600kcal 焼うどん
間食 250kcal アイス
夕食 1000kcal 鳥カツ丼、そば
朝食1
撮り忘れ
朝食2
撮り忘れ
昼食
間食
夕食
