こんばんは、とびさんです。両足の甲が激痛です。ごまかしながら走るしか無いなあ。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.6kg(+0.7kg) 体脂肪率 19.7%(+0.8%)運動 【自宅】 呼吸筋トレーニング 30回 ダンベル胸筋200回 水平クランチ20回 腹筋20回 スクワッ…

こんばんは、とびさんです。今日はジムの忘年会。飲み過ぎ、食べ過ぎないように気をつけます。あ。食べ過ぎだけにしときます。今日は沢山飲む。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 78.2kg(+0.1kg) 体脂肪率 18.9%(-0.3%)運動 【自宅】 呼吸筋トレーニング 3…

おはようございます、とびさんです。昨日追加で以下を注文しました。緑色タイプ。アーミーダンベル 10ｋｇ×2個セット レッド LEDB-10R*2 錆びません！ [ダンベルトレーニング 筋トレ]出版社/メーカー: eSPORTSオリジナルメディア: その他この商品を含むブロ…

おはようございます、とびさんです。 昨日Amazonでポチったグッズが届きました。 パワーブリーズプラス 呼吸筋を鍛えることによって、体力がつき運動時の息切れが無くなるそうです。 また、自然と腹式呼吸も出来るようになるらしいです。 箱の中を開けると、…

おはようございます、とびさんです。 昨日、youtubeで高橋尚子さんのランニング教室を見てたのですが、ランニングも足を出すときに腰を入れるみたいです。 Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】 - YouTube しかも、日頃から歩く時も意識した…

おはようございます、とびさんです。最近、糖質制限や脂身をなるべく食べないようにしてまして。クリスマスの食事で限界を感じました。・ビール2杯でほぼ限界。3杯めはお腹いっぱいで少し残す。・ふるさと納税でゲットした佐賀牛をステーキで食べたのですが…

おはようございます、とびさんです。自宅でダンベルのトレーニングをする時、 ダンベルもってないのでリストウエイトを持って行ってます。1kgと2kgのリストウエイトしか持ってないので 最大3kgのダンベルトレーニングしか出来ません。そろそろダンベルを買お…

おはようございます、とびさんです。忘年会はなんとかビールを飲まず過ごせました。 あとは、クリスマスと年末年始。ビールは少し飲んで、揚げ物は食べるの控える。 出来ればビールじゃなくで糖質ゼロの発泡酒がいいかなあ。 それでは、昨日の情報を。計測 …

おはようございます、とびさんです。昨日ジムが終わった後、二度めの夕食を取ったのですが、カロリー制限が出来ました。 ※二度めの夕食を食わなきゃ良いんですが、食わないと今日明日辺りに食が爆発可能性があるので(;´д｀)糖質とカロリーとアルコールゼロの…

おはようございます、とびさんです。すっかり書くの忘れてましたが来月29日に試合に出る事を決めました。 75kg級で出場予定です。 出場に向けて二つハードルがあります。 一つめ、減量。 75kgジャストで終わりではなく、増量する事も想定して73kg台には持っ…

おはようございます、とびさんです。昨日のジムでも防御を主体としたミット打ちをしていただきました。ただ、左のキックがボロボロでした。最近、サンドバッグでキックの練習してないからなあ。練習しないといけないですね。あと、恐らく試合は乱打戦且つガ…

こんにちは、とびさんです。昨日のジムでは、より実践的なミット打ちを行なって頂きました。ガードの仕方、近距離での攻撃回避やカウンター、サイドステップなどの避け方など。また、その後他の方のスパーリングを見ながら習ったガードの方法を当てはめてみ…

おはようございます、とびさんです。昨日のジムでは、初めてトレーナーとスパーを行いました。蹴りが速く半分くらい避けられなかったなあ。 あと、パンチが当たらなかった。。。 ハイキックは、ガード越しに当てることが出来た。その後、ジムの忘年会。 三次…

こんばんは、とびさんです。昨日ジムに行く予定でしたが、風邪をひいたため行けず。今日しっかり治して明日行く。明日のジム忘年会は、飲み過ぎないように気をつけようっと。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.9kg(-0.1kg) 体脂肪率 19.6%(+0.2%)運動 …

おはようございます、とびさんです。朝食をプロテインからオートミールに変えようと思い、Amazonでポチりました。これで、少しは減量にプラスになるかなあ。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.0kg(-0.9kg) 体脂肪率 19.4%(-0.5%)運動 【自宅】 腕立て 5…

おはようございます、とびさんです。昨日は職場の飲み会がありました。大抵飲む日は、ツマミ(特に揚げ物)を大量に食べつつ、飲んだ後ラーメン食べてしまいます。恐らくビールが原因ぽいので、昨日は糖質が無い(少ない？)ウイスキーのみを飲みました。そのお…

おはようございます、とびさんです。昨日は、横浜みなとみらいで走ってきました。朝走ったので人もさほどいなく、走りやすかったです。 景色もいいですね。でも、ランニングステーションが酷すぎでした。 シャワーの水圧弱いわ、10分ほど水しか出ないわ(5分1…

おはようございます、とびさんです。昨日は、一週間ぶりのジムでした。テーマをジャブとストレートとフックの打ち方改善や脱力をメインに、まずはゆっくりとシャドーで確認しながら行いました。また、久々にお会いする日本人トレーナーの方に、打ち方や特に…

こんばんは、とびさんです。昨日はジムの先輩のお宅にお邪魔して、旨いウイスキーを飲みながら、色んな動画を見ながら格闘談義してました。タイソンの防御やスピード センチャイのキックをスウェーでよける技術 ブアカーオの蹴りと見つつ、いつの間にか総合…

おはようございます、とびさんです。自堕落生活が止まらないです。明日のジムで動けなさそうだな。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 81.9kg(+1.2kg) 体脂肪率 20.4%(+0.8%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目標 1800kcal 合計 2680kcal(クリアならず) 朝…

おはようございます、とびさんです。相当体重と体脂肪増加してしまいました。完全な食べ過ぎですね。自重する。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.7kg(+1kg) 体脂肪率 19.6%(+1%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目標 1800kcal 合計 3200kcal(クリアな…

こんばんは、とびさんです。今日は休暇で、のんびりしました。明日からトレーニング再開します。スーパー銭湯行けば良かったなと若干後悔。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.7kg(+0.3kg) 体脂肪率 18.6%(-0.5%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目標 18…

おはようございます、とびさんです。昨晩、食べ過ぎ飲み過ぎで若干お腹痛いですw今日もトレーニングやらないと！それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.7kg(+0.3kg) 体脂肪率 18.6%(-0.5%)運動 【自宅】 拳立て50回 スクワット50回 水平クランチ20回 サウナ…

おはようございます、とびさんです。 最近老いたのか、早い時間に目が覚めます。今朝は4時前に目が覚め、勿体無いので念入りに柔軟運動して筋トレしてランニングしときました。今週もコンスタントにトレーニングしていきます。 それでは、昨日の情報を。計測…

こんにちは、とびさんです。以前作成した、botoを使用したAWSのIAM管理のコードがあるんですが、 最近実行したらエラーになりました。※ネットに載ってなかったぽいので、メモ。★エラー内容 BotoServerError: 403 Forbidden <ErrorResponse xmlns="https://iam.amazonaws.com/doc/2010-05-08/"> <Error> <Type>Sender</Type> <Code>SignatureDoesNotMatch</Code> <Message>S</message></error></errorresponse>…

こんにちは、とびさんです。やるかどうかは、分かりませんがカポエイラかテコンドーをやりたいなあと思ってます。 どちらも足技カッコいいですよね。しかも、調べると意外と料金安いんです。◾︎カポエイラ 東京、新宿区・大久保・渋谷・新橋・蒲田のカポエイ…

おはようございます、とびさんです。昨日は会社メンバーでの麻雀でしたが、麻雀前に拳立てとスクワット、帰ってからサウナスーツでのランニングが出来ました。足の付け根もだいぶ良くなってきたので、バシバシトレーニング進めていきます。 それでは、昨日の…

こんにちは、とびさんです。足の付け根の痛みがハンパないです。 足がもげてしまうんじゃないか？と言うくらい。重点的に筋トレした覚えはないし、スパーで喰らったのは左腿だし、原因がよく分かりません。最近始めた股関節周りの柔軟運動が原因なのかなあ。…

こんばんは、とびさんです。昨日のジムでは、初めて会長にご指導いただきました。歩幅が広いため、肩幅くらいに直した方が良いとの事でした。ボクシングであれば、歩幅広くても良いそうなんですが、キックの場合歩幅広いとキックをもらってしまうそうです。…