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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(143) 久しぶりの筋肉痛

おはようございます、とびさんです。

最近、また筋肉痛になるようになってきました。

90kg台の頃は毎日筋肉痛で、最近はほぼ筋肉痛になってないので久しぶりです。

ジムでの腹筋マシーンが効いてるんだろうな。

あと筋肉がついたおかげか、走ってもさほど辛くなくなりました。

大事なんだね、筋肉って。


それでは、昨日の情報を。

体重 81.7kg(+0.5kg)
体脂肪率 20.5%(+1.5%)

運動
【自宅】
腕立て 50回

【ジム】
なし


目標 1800kcal
合計 1600kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 800kcal サラダ、パスタ
間食 100kcal お菓子
夕食 600kcal サンドイッチ、おにぎり
夜食 100kcal プロテイン

朝食
なし

昼食

間食

夕食

夜食