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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(165) トレーニング話

おはようございます、とびさんです。


昨日も同僚からトレーニング話が聞けました。

一昨日の話に似てるんですが、筋トレも同様で、回数を多くした場合、長距離を走るような筋肉が発達するらしいんですね。

大きい筋肉をつけたい場合は、10回出来るか出来ないかくらいの負荷を与えてやる方がいいそうです。


また、胸筋は腕を壁につけてトレーニング出来るそうなので帰ってやってみようと思います。


腹筋について聞いたところ、誰かに乗ってもらうのが良いそうです。


まずは、次女に乗ってもらうかな。


それでは、昨日の情報を。

体重 79.2kg(+1.1kg)
体脂肪率 18.6%(-0.1%)

運動
【自宅】
ランニング 7.34km(46分)
腕立て 40回

【ジム】
なし


目標 1800kcal
合計 2900kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダ、ご飯
間食 16kcal アイス
夕食 2300kcal ビール2杯、ハイボール1杯、お肉たっぷり

朝食
なし

昼食

間食

夕食
撮り忘れ