キックボクシング試合への道(210) 筋トレ後のランニング

おはようございます、とびさんです。

筋トレした後に走ると疲れますね。
走れて7km。10kmは走りたいんだけどなあ。

筋トレして走るか、筋トレせずに走るか、悩み中。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.9kg(+0.3kg)
体脂肪率 19.7%(+0.5%)

運動
【自宅】
腕立て 30回
スクワット 50回
腕立て50回
腹筋 104回
ランニング 5km(29分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1960kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 500kcal サラダ、ゆで卵
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1300kcal ビール2杯、お好み焼き、つまみ

朝食

昼食

夕食