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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(244) やっとジムに行けた

おはようございます、とびさんです。

昨日のジムでは想像以上に動けませんでした。

ただキックは前よりほんのちょっぴり威力が増した気がします。

やはり、定期的にジムに行かないとダメですね。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.1kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.9%(+0.8%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
ミット 3R
サンドバッグ膝蹴り 40回4セット
バーンマシーン 1R
水平クランチ20回
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
サウナスーツランニング 3.2km(20分)


目標 1800kcal
合計 2300kcal(クリアならず)
朝食 500kcal シリアル
昼食 650kcal 牛丼
夕食 600kcal おにぎり、卵サンド
夕食2 1200kcal ビール一杯、ワイン一杯、ホッピー4杯、つまみ、納豆卵ご飯

朝食

昼食

夕食

夕食2