キックボクシング試合への道(308) トレーナーとのスパー

おはようございます、とびさんです。

昨日のジムでは、初めてトレーナーとスパーを行いました。

蹴りが速く半分くらい避けられなかったなあ。
あと、パンチが当たらなかった。。。
ハイキックは、ガード越しに当てることが出来た。

その後、ジムの忘年会。
三次会まで参加させていただき楽しく過ごせました。歌いすぎて声が出ないw

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.3kg(+0.4kg)
体脂肪率 20.4%(+0.8%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
腕立て50回
スクワット50回
シャドー 5R
サンドバッグ5R
ミット3R
スパー3R
サンドバッグ膝蹴り40回4セット
水平クランチ20回
キックバック20回
バーンマシーン1R
ダンベル腕 左右100回

目標 1800kcal
合計 2530kcal(クリアならず)
朝食 650kcal 牛丼
昼食 1000kcal 汁なし坦々麺
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal つまみ、ハイボール、ビール

朝食

昼食

夕食
撮り忘れ