こんばんは、とびさんです。
両足の甲が激痛です。
ごまかしながら走るしか無いなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.6kg(+0.7kg)
体脂肪率 19.7%(+0.8%)
運動
【自宅】
呼吸筋トレーニング 30回
ダンベル胸筋200回
水平クランチ20回
腹筋20回
スクワット50回
サウナスーツランニング4km(23分)
ダンベル胸筋100回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2000kcal(クリアならず)
朝食 200kcal 納豆ご飯
昼食 600kcal 皿うどん
夕食 1200kcal 糖質ゼロ発泡酒1杯、たこ焼き
朝食
昼食
夕食
