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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(320) 激痛

こんばんは、とびさんです。

両足の甲が激痛です。

ごまかしながら走るしか無いなあ。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.6kg(+0.7kg)
体脂肪率 19.7%(+0.8%)

運動
【自宅】
呼吸筋トレーニング 30回
ダンベル胸筋200回
水平クランチ20回
腹筋20回
スクワット50回
サウナスーツランニング4km(23分)
ダンベル胸筋100回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2000kcal(クリアならず)
朝食 200kcal 納豆ご飯
昼食 600kcal 皿うどん
夕食 1200kcal 糖質ゼロ発泡酒1杯、たこ焼き

朝食

昼食

夕食