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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(324) ランニング参加

おはようございます、とびさんです。



今月、私と妻と長女で駅伝を走るんですが、それに感化されてか次女も走ると言い出しました。




昨日初めて走らせたのですが、平気な顔して3km走ってました。




次女に負けられないですね。
と言いつつ、昨日焼肉で結構飲み食いしたのでリバウンド激しいですが、、w



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 77.9kg(-1.7kg)
体脂肪率 18.2%(-1.5%)

運動
【自宅】
呼吸筋トレーニング 30回
ダンベル胸筋220回
水平クランチ30回
腹筋100回
サウナスーツランニング10km(55分)
呼吸筋トレーニング 30回
ダンベル胸筋 180回
サウナスーツマスクランニング3km(26分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1740kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 0kcal なし
トレーニング後 80kcal プロテイン
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1500kcal 焼肉、ビール一杯、ワインフルボトル一本

朝食
撮り忘れ

昼食
なし

夕食