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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(329) お粥ダイエット

おはようございます、とびさんです。




昨日の夕食から、お粥を始めました。




会社で食べる夕食は、家からお粥を持参しようかと思いましたが、面倒なのと冷めそうなので、レトルトのお粥を持参して会社のレンジで温めて食べようと思います。




本来であれば、三食(何食でも良いみたいですが)お粥にしたいところですが、身体に悪そうなので、2週間限定で夕食のみとします。




これで75kg目指します。




それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.4kg(0kg)
体脂肪率 19.5%(0%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋180回
水平クランチ20回
腹筋50回
サウナスーツランニング 10km(57分)

【ジム】
サウナスーツランニング8.2km(60分)
腹筋50回
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
バーンマシーン1R


目標 1800kcal
合計 1460kcal(クリア)
朝食 800kcal ハンバーガー2つ、目玉焼き2つ
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 0kcal なし
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 500kcal お粥2杯、麻婆春雨

朝食

昼食
なし

夕食