おはようございます、とびさんです。
筋膜リリースと柔軟運動、湿布の3セットで
だいぶ、身体の痛みが取れてきました。
咳をした時の右胸の激痛も弱くなりました。
これで木曜にジム行けそうです。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.2kg(+0.2kg)
体脂肪率 19.0%(+0.1%)
運動
【自宅】
水平クランチ30回
腹筋30回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 980kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダランチ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 300kcal ゆで卵、チーズ、竹輪
朝食
なし
昼食
夕食
