キックボクシング試合への道(474) 血迷う

こんにちは。とびさんです。

血迷ってこないだ酒を飲んでしまいました。

いかんね。

計測
体重 79.3kg(+0.8kg)
体脂肪率 19.4%(+1.4%)

運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て30回
キックバック 20回
スクワット30回
サウナスーツランニング4km(23分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1450kcal(クリア)
朝食 600kcal おにぎり、パン2枚、目玉焼き2枚、ウインナー
昼食 50kcal ゆで卵
夕食 800kcal ご飯、つくねスープ