キックボクシング試合への道(404) 翻弄
おはようございます、とびさんです。
昨日のジムにてスパーをタイ人トレーナーとやらせてもらったんですが
右ローと見せかけて、左ローを喰らわせる方法に翻弄されました。
使えるようにしないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.5kg(+0.4kg)
体脂肪率 19.8%(-0.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
スパー 5R
ミット3R
スクワット30回
ダンベル両腕 50回づつ
ランニング 4.8km(25分)
目標 1800kcal
合計 2430kcal(クリアならず)
朝食 400kcal プロテイン、目玉焼き丼
昼食 800kcal スンドゥブチゲ定食
夕食 150kcal 手巻き寿司
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal タコライス
朝食
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(402) 復調？！
おはようございます、とびさんです。
最近、やる気がまったくなく
ジムに行く回数も減り
代わりに飲む回数、飲みに行く回数が増えてきましたが、
昨日からだいぶやる気が出てきて
復調の兆しが見えてきたような気がします。
まずは、週2ジムにいく。
食事制限はしないが、気をつける。
アルコールはほどほどに。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(0kg)
体脂肪率 19.0%(0%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
【ジム】
サウナスーツランニング8km(50分)
シャドー 3R
スパー 3R
ミット3R
サンドバッグ5R
スパー3R
目標 1800kcal
合計 1540kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 700kcal 鯖のグリル、パン
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 600kcal 生ビール、ハイボール、馬肉
睡眠前 80kcal プロテイン
キックボクシング試合への道(401) プロテインチェンジ
おはようございます、とびさんです。
プロテインを変えたせいか、筋肉のつき方が良くなってきた感じがします。
買ったのはこれ。
ホエイプロテイン｜ビーレジェンド｜高品質プロテインが1kg2,600円～【公式】
以前愛飲していた
健康体力研究所(KENTAI)ケンタイ パワーボディ １００％ホエイプロテイン ミルクチョコ風味 １ｋｇ
- 出版社/メーカー: 健康体力研究所(KENTAI)ケンタイ
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より、安いので取り敢えず買ってみました。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.4kg(0kg)
体脂肪率 19.9%(0%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
腕立て50回
腹筋50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1480kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 800kcal ガパオライス
夕食 600kcal 糖質ゼロ発泡酒、鶏胸肉ソテー
朝食
昼食
撮り忘れ
夕食
