キックボクシング試合への道(409) うんてい
こんばんは、とびさんです。
昨日は、家族でアスレチックに行ったため
なかなかの筋肉痛です。
しかも胸筋が痛い。
うんてい。って胸筋鍛えられるんですね
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.7kg(+0.9kg)
体脂肪率 19.8%(0%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋 50回
スクワット
ランニング3km(15分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2400kcal(クリアならず)
朝食 200kcal おにぎり
昼食 1000kcal おにぎり、コロッケ
夕食 1200kcal 焼肉
キックボクシング試合への道(408) 喉の痛み
こんばんは、とびさんです。
痛みがひいたとおもったら、喉が痛いです。
と言って全く運動しないのもなんなんで、
軽めにトレーニングしときました。
火曜か水曜にはジムに行かないと
また地獄を見る。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.7kg(+0.9kg)
体脂肪率 19.8%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 500kcal 牛丼
昼食 1200kcal 半ラーメン、中華丼
夕食 800kcal ワイン、ご飯、チャプチェ
朝食
撮り忘れ
昼食
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(404) 翻弄
おはようございます、とびさんです。
昨日のジムにてスパーをタイ人トレーナーとやらせてもらったんですが
右ローと見せかけて、左ローを喰らわせる方法に翻弄されました。
使えるようにしないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.5kg(+0.4kg)
体脂肪率 19.8%(-0.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
スパー 5R
ミット3R
スクワット30回
ダンベル両腕 50回づつ
ランニング 4.8km(25分)
目標 1800kcal
合計 2430kcal(クリアならず)
朝食 400kcal プロテイン、目玉焼き丼
昼食 800kcal スンドゥブチゲ定食
夕食 150kcal 手巻き寿司
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal タコライス
朝食
昼食
夕食
