キックボクシング試合への道(113) 腰のねじり

おはようございます、とびさんです。

最近パンチやキックを打つ時に、腰のねじりが全然出来てないと感じてます。

よくよく考えると、腰のねじりのストレッチしてないんですよね。

『腰』『ねじり』『ストレッチ』

でググると色んなストレッチが出てくるんですが、どれも腰のねじりのストレッチをする事で、腰痛が治ると書いてあるんですね。

最近、軽めにやってしまってる家でのストレッチに組み込んでみます。

問題は、ジムでのストレッチなんですよねー。人が多い時は、寝てストレッチ出来ないから、どうしようかねー。

それでは、昨日の情報を。

体重 81.6kg(未計測)

体脂肪率20.8%(未計測)

運動

【自宅】

なし

【ジム】

なし

目標 1800kcal

想定 2900kcal(クリアならず)

朝食 700kcal ホットドッグ、サラダ

昼食 1000kcal ラザニア、ピザ

夕食 1200kcal ビール、つまみ、パン

朝食

昼食

夕食

うーん。運動不足、食い過ぎ飲み過ぎですね