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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(113) 腰のねじり

おはようございます、とびさんです。

最近パンチやキックを打つ時に、腰のねじりが全然出来てないと感じてます。

よくよく考えると、腰のねじりのストレッチしてないんですよね。

『腰』『ねじり』『ストレッチ』
ググると色んなストレッチが出てくるんですが、どれも腰のねじりのストレッチをする事で、腰痛が治ると書いてあるんですね。

最近、軽めにやってしまってる家でのストレッチに組み込んでみます。

問題は、ジムでのストレッチなんですよねー。人が多い時は、寝てストレッチ出来ないから、どうしようかねー。


それでは、昨日の情報を。

体重 81.6kg(未計測)
体脂肪率20.8%(未計測)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし

目標 1800kcal
想定 2900kcal(クリアならず)
朝食 700kcal ホットドッグ、サラダ
昼食 1000kcal ラザニア、ピザ
夕食 1200kcal ビール、つまみ、パン


朝食
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昼食
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夕食
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うーん。運動不足、食い過ぎ飲み過ぎですね