キックボクシング試合への道(185) 引き続きジム中止
おはようございます、とびさんです。
昨日ジムに行く予定でしたが、まだ左足首の痛みが、ひかないので中止とし家で筋トレを実施しました。
いつものsixpackを使ったのですが、昨日から筋トレメニューが3種類3セットから、4種類2セットに変わりました。
しかも、ちょっとキツめで。
1日経つごとに、回数が2つ増えるのですが、これが地味にキツイのです。
腰痛持ちなので、腰の調子を見ながらやってます。もしsixpackやられる方は腰痛に気をつけてください。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.0kg(+0.3kg)
体脂肪率 19.2%(+0.7%)
運動
【自宅】
腹筋 162回
ダンベル腕 200回づつ
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2480kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 600kcal おにぎり、サンドイッチ、ゆで卵、竹輪
トレーニング後 80kcal プロテイン
呑み 1200kcal ビール3杯、つまみ、アイス
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
呑み
撮り忘れ