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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(185) 引き続きジム中止

おはようございます、とびさんです。

昨日ジムに行く予定でしたが、まだ左足首の痛みが、ひかないので中止とし家で筋トレを実施しました。

いつものsixpackを使ったのですが、昨日から筋トレメニューが3種類3セットから、4種類2セットに変わりました。

しかも、ちょっとキツめで。
1日経つごとに、回数が2つ増えるのですが、これが地味にキツイのです。

腰痛持ちなので、腰の調子を見ながらやってます。もしsixpackやられる方は腰痛に気をつけてください。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.0kg(+0.3kg)
体脂肪率 19.2%(+0.7%)

運動
【自宅】
腹筋 162回
ダンベル腕 200回づつ

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2480kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 600kcal おにぎり、サンドイッチ、ゆで卵、竹輪
トレーニング後 80kcal プロテイン
呑み 1200kcal ビール3杯、つまみ、アイス

朝食
なし

昼食
撮り忘れ

夕食

呑み
撮り忘れ