キックボクシング試合への道(198) 食事制限再開
おはようございます、とびさんです。
食事制限を無くして運動メインにしましたが、食べる量の方が多いため、少し制限かけます。特に夜食べるお菓子とアイスやめます。
こないだの土曜、75kg台にせっかく行ったのに今朝計測したら78kg台で体脂肪率も20%近くあったので、さすがにマズイです。
あと、朝と寝る前にプロテインを取り入れます。筋肉もなかなか増えないなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 77.2kg(-1.2kg)
体脂肪率 18.7%(-0.9%)
運動
【自宅】
腹筋 234回
腕立て 108回
スクワット 100回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2350kcal(クリアならず)
朝食 250kcal プロテイン、パン
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 150kcal ビール一杯、ハイボール二杯、つまみ、チャーハン
昼食
撮り忘れ