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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(233) 朝トレ出来ず

おはようございます、とびさんです。

さすがに3時に寝ると5時に起きてトレーニングは不可能ですね。

今日は、休暇日にします。

とは言え、夜飲み会があるので、軽く飲んで家でトレーニングしよう。




それでは、昨日の情報を。

計測
体重 77.6kg(-0.0kg)
体脂肪率 17.9%(-0.0%)

運動
【自宅】
サイドシザース 左右20回
アームレッグクロスレイズ 左右20回
サイドブリッジ 左右10回
クロスクランチ 左右10回
片足バックブリッジ 左右10回
腕立て 50回
スクワット 50回
ランニング5km(29分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1580kcal(クリア)
トレーニング後 80kcal プロテイン
朝食 300kcal 目玉焼き、納豆ご飯、梨
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 600kcal 豆腐、ゆで卵、おにぎり

朝食

昼食
撮り忘れ

夕食