キックボクシング試合への道(390) 威力

おはようございます、とびさんです。

想像してた通り、昨日のジムでのトレーニングはボロボロでした。

しかし、ストレートの威力は上がったようで珍しくトレーナーから褒められました。

ただ、ガードは指摘されるので、もっと練習しないといかんです。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.2kg(0kg)
体脂肪率 19.8%(0%)

運動
【自宅】
腕立て50回
ダンベル胸筋40回
腹筋50回
スクワット50回
サウナスーツランニング6.8km(38分)
腕立て20回

【ジム】
サウナスーツランニング8km(60分)
シャドー3R
ミドルキック左右40回
腕立て50回
腹筋50回
サンドバッグ5R
ミット3R
サンドバッグ膝蹴り40回4セット
サンドバッグ前蹴り40回3セット
バーンマシーン1R

目標 1800kcal
合計 1780kcal(クリア)
朝食 200kcal 肉豆腐ご飯
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 600kcal パスタ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 寿司、ノンアルコールビール

朝食

昼食

夕食
取り忘れ