キックボクシング試合への道(277) 腕パンパン

おはようございます、とびさんです。

昨日はジムに行きました。

体重減ってないので、ミット打ちが地獄でした。
まあ、サウナスーツ着てやれよ。と言われなかったので良かったですが(良いのか？)

ミットが早すぎて、合わせるのに精一杯。と言うより、合わせるのもキツかったなあ。腕パンパンw

あと、みぞおちへキックミット入れられたのは効いたなあ。

防御弱いと言うより、緊張感足りないんだろうな。スパーのように攻撃される想定でミット打ちしないと。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 81.0kg(+0.7kg)
体脂肪率 20.3%(-0.1%)

運動
【自宅】
腕立て50回
スクワット50回
サウナスーツランニング 4km(20分)

【ジム】
腕立て 50回
腹筋 50回
シャドー 3R
サンドバッグ 3R
ミット 3R
サンドバッグ前蹴り 100回
サンドバッグ膝蹴り 40回4セット
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
バーンマシーン 1R
サウナスーツランニング 5km(40分)

目標 1800kcal
合計 2760kcal(クリアならず)
朝食 500kcal シチューライス
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 600kcal フレンチトースト
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1500kcal 焼肉

朝食

昼食

夕食