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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(402) 復調?!

おはようございます、とびさんです。






最近、やる気がまったくなく






ジムに行く回数も減り






代わりに飲む回数、飲みに行く回数が増えてきましたが、






昨日からだいぶやる気が出てきて






復調の兆しが見えてきたような気がします。






まずは、週2ジムにいく。






食事制限はしないが、気をつける。





アルコールはほどほどに。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.0kg(0kg)
体脂肪率 19.0%(0%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回

【ジム】
サウナスーツランニング8km(50分)
シャドー 3R
スパー 3R
ミット3R
サンドバッグ5R
スパー3R

目標 1800kcal
合計 1540kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 700kcal 鯖のグリル、パン
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 600kcal 生ビール、ハイボール、馬肉
睡眠前 80kcal プロテイン