キックボクシング試合への道(456) 3日連続

おはようございます。とびさんです。

3日連続ジムに行けて、ほんの少し動けるようになりました。

今週は今日明日飲みなので

あまり飲みすぎないようにして、金曜のジムに備えたいと思います。

計測
体重 79.1kg(-0.1kg)
体脂肪率 19.3%(-1.3%)

運動
【自宅】

【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋100回
バーンマシーン1R
スクワット100回

目標 1800kcal
合計 2080kcal(クリアならず)
朝食 400kcal ソイプロテイン、ベーコンエッグ2枚、ご飯
昼食 600kcal サラダランチ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal グラタン

朝食

昼食