こんばんは。とびさんです。
飲んで食べたので、いつも以上にジムで動けませんでした。
ランニングかなあ。まずは。
計測
体重 81.2kg(+0.7kg)
体脂肪率 19.5%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋100回
バーンマシーン1R
スクワット50回
目標 1800kcal
合計 1180kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 500kcal おにぎり、チーズ
トレーニング後 80kcal プロテイン
