キックボクシング試合への道(367) 体力減少、体重増加
おはようございます、とびさんです。
昨日久しぶりのジムでしたが
久しぶり過ぎて動けませんでした。
ミットボロボロ
右拳の皮剥けるし、左のキックはヘボいし
とにかく練習しかないですね
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(+1.5kg)
体脂肪率 20.0%(+0.5%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
腹筋50回
拳立て30回
サウナスーツランニング3km(17分)
【ジム】
サウナスーツランニング7km(52分)
シャドー2R
スパー5R
サンドバッグ4R
ミット3R
目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 200kcal プロテイン、おにぎり
昼食 800kcal イカスミパスタ
夕食 1500kcal つまみ、ビール1杯、ワイン3杯、ハンバーグ
朝食
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(366) 拳立て
おはようございます、とびさんです。
先日、タクシーに乗った時
運転手さんが、昔空手をやってたとの事で
格闘技話になりました。
その中で、リスト強くなるから拳立てをした方が良いよと教わりました。
早速、昨日から拳立て再開しました。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.5kg(0kg)
体脂肪率 19.5%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
スクワット50回
サウナスーツランニング6km(33分)
拳立て30回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1000kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 0kcal なし
夕食 1000kcal ノンアルコールビール、竹輪、らっきょう、ご飯、生姜焼き
朝食
なし
昼食
なし
夕食
キックボクシング試合への道(365) 左足
こんばんは、とびさんです。
左足の痛みがひいてきたので、軽く走ってみました。
6km走りましたが、違和感ありませんでした。
これで土曜日にジム行けますわ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.5kg(-0.1kg)
体脂肪率 19.5%(-0.1%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 3200kcal(クリアならず)
朝食 400kcal そぼろご飯
昼食 800kcal らーめん
夕食 2000kcal ビール3杯、餃子、つまみ
朝食
昼食
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(364) 筋肉痛
おはようございます、とびさんです。
久しぶりに筋肉痛になりました。
相撲スクワットをやったので、
お尻が筋肉痛。
胸筋はまだ筋肉痛になってないので負荷が足りなさそうです。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.6kg(0kg)
体脂肪率 19.6%(+1.2%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル 100回
スクワット 70回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2760kcal(クリアならず)
朝食 380kcal パン、目玉焼き、プロテイン
昼食 1500kcal ステーキ2枚、パスタ、ワイン1杯
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ワイン3杯、ビール1杯、ナッツ
朝食
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(362) ダンベル
こんばんは、とびさんです。
ダンベルの重さを7kgから10kgに変更しました。
そもそも、試合後筋トレしてなかったので
7kgでも若干キツイので10kg大変でした。
あと、相撲スクワットを始めたので
足と尻に筋肉がつくはず！
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.2kg(0kg)
体脂肪率 19.0%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル 170回
スクワット 50回
腹筋50回
水平クランチ20回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2100kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン、味噌汁
昼食 800kcal パン
夕食 1000kcal リゾット、クラムチャウダー、チキンサラダ
朝食
撮り忘れ
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(361) 筋トレ
こんばんは、とびさんです。
大分、右胸の痛みが無くなってきたので
今日から筋トレ再開です。
無理してやると、痛みぶり返すかもしれないので
あまり無理せずやっていきます。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.2kg(0kg)
体脂肪率 19.0%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2300kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 800kcal チキン、ご飯、サラダ
夕食 1500kcal お酒いっぱい、つまみ、瓦そば
朝食
なし
昼食
夕食
