ダイエットやるわ
▪️現象
2ヶ月前に着れたスーツがパツパツ
▪️原因
・お昼の大盛り率が高い
・夜遅くに、ラーメンor牛丼のパターンが多い
・ほぼ、毎日酒飲む
・運動ほとんどしない
・早食い
・お菓子たべちゃう
▪️対策
・お昼の大盛りを極力やめる
・自宅で食べられない場合は、早めにまともな食事をとる
・お酒は週2にする
・週一でジム、なるべく毎日下記補足を実施する
・ゆっくり食べる意識をかえる
・お菓子はおやつの時間だけ
▪️目標
来年の3月までに体重15kg減
▪️補足
これらを週3〜週5実施する
➡︎ 家と会社の徒歩25分間で実施
・柔軟運動
あとは、アイソメトリック法とか
続いてるダイエット方法は投稿するわ
いきなり全部やると挫折するんで徐々にいくわ