キックボクシング試合への道(119) フォーム大事

おはようございます、とびさんです。

図書館でマラソンやランニングの本を色々と借りてみました。

熟読したら、ジムでかなり走れました。

今までは、サウナスーツ着て走ると時速6kmが限界。

でも今日は、時速8kmで走る事が出来てラスト10分は時速13kmで走れました。

しかも息が上がらず、疲れもしませんでした！

フォームって大事ですね。

取り入れた走り方は以下です。

・足をSLのように回す感じで走る

・前傾姿勢で走る

・手の甲は下向きで走る

・疲れたら尻や色んな所を叩く

そして、昨日はジム所属プロ選手の祝勝会でした。その中でジムの先輩達に色々とコツを聞きまくりました。

強くてうまい先輩ばかりなので、かなり勉強になりました。試合に出たいことを伝えたら、スパーは重要との事で次回スパーをやることになりました！

これから、スパーが練習メニューに組み込まれると思うと楽しくてしょうがないです！！！！

それでは、昨日の情報を。

体重 81.9kg(+0.2kg)

運動

【自宅】

なし

【ジム】

サウナスーツランニング 7.2km(50分)

シャドー3R

ミット3R

サンドバッグ前蹴り 40回4セット

サンドバッグ膝蹴り 50回3セット

目標 1800kcal

想定 2700kcal(クリアならず)

朝食 500kcal パン、ハッシュポテト、目玉焼き

夕食 1500kcal つまみ、アルコールたっぷり

朝食

昼食

撮り忘れ

夕食

撮り忘れ

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