キックボクシング試合への道(229)久しぶりのスパーリング
おはようございます、とびさんです。
昨日のジムで、久しぶりにスパーリングを行いました。
相手の方は、初めてスパーリングした時の方でした。その時よりは、良くなってるかと思ってましたが、まだまだでした。
相手の方やリング周りで声をかけてくれた先輩から、アドバイスもらいました。
◼︎ミドルよりローキック
右ミドルキックより右ローキックの方が当たりやすい。
ワンツー➡︎フック➡︎ミドルキック
より
ワンツー➡︎フック➡︎ローキック
◼︎フットワーク
あと、時計回りでフットワークを行ってましたが、逆時計回りでフットワークを行うなど、固定パターンを行わない。
◼︎攻撃パターン
スパーで出せる(出やすい)パターンは、シャドーやサンドバッグでの練習でやっているパターンでしか無い。
そのため、色々なパターンをシャドーやサンドバッグで練習するしかない。
◼︎防御
キックの防御が、ほぼ処理できていない。
キックが繰り出されるタイミングではなく、相手の体の動きに反応させる。
日に日に体力が無くなってるような気がします。ミットがボロボロ過ぎてトレーナーが見かねて2Rで終了となりました。
体力をもっとつけないといかんなあ。
体幹トレーニングをもっと調べよう。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 77.3kg(-1.7kg)
体脂肪率 19.3%(-0.4%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
腕立て70回
腹筋60回
スクワット100回
シャドー4R
サンドバッグ3R
スパー3R
サンドバッグ2R
ミット2R
サンドバッグ膝蹴り40回4セット
バーンマシーン1R
腕立て30回
サウナスーツランニング4km(30分)
目標 1800kcal
合計 1760kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 800kcal ピザトースト3枚
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal タコライス
夕食
撮り忘れ