キックボクシング試合への道(334) ジャッキー
おはようございます、とびさんです。
昨日のジムは、スパー中心に行いました。
特に防御をメインに、パンチのガードやキックのガードなど絞った形でスパーを行いました。
そして、ジャッキーチェンみたいだ、覚醒したんじゃないか?とトレーナーからパンチの防御で褒められましたw
嬉しいですね。
でも、キックは被弾しまくってたので、要練習です。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 77.9g(0kg)
体脂肪率 19.0%(+0.1%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋150回
水平クランチ20回
腹筋50回
シャドー2R
サウナスーツランニング11km(59分)
【ジム】
サウナスーツランニング8.2km(1時間)
スパー12R
バーンマシーン1R
ダンベル腕 130回づつ
目標 1800kcal
合計 1860kcal(クリアならず)
朝食 680kcal 目玉焼き2つ、食パン4枚
昼食 200kcal モッフル
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal 牛鍋定食
夜食 100kcal お粥