キックボクシング試合への道(442) コツコツ
おはようございます、とびさんです。
昨日は3日空けてのジムでした。
まだ、体力が追いついてないですが、コツコツと続けて
以前の体力を戻して、早くスパーしたいです。
それにしても、ジムのランニングマシンが私の体重が重過ぎて直ぐ緊急停止しちゃうんですよね。。。
他の軽い体重の人達は、何事も無かったように走ってるので(^^;;
痩せないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.3kg(+0.2kg)
体脂肪率 21.0%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
フライングドッグ10回
バックキック50回
腹筋50回
バーンマシーン1R
ダンベルシャドー2R
ダンベル腕50回
スクワット50回
ダンベル腕50回
スクワット50回
目標 1800kcal
合計 1700kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 700kcal カレーライス、サラダ
夕食 700kcal おにぎり、タマゴパン、チョコシリアルスティック、チーズ
朝食
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(441) ウエイトリスト
おはようございます、とびさんです。
昨日のランニングで久しぶりにウエイトリストをつけて走りました。
親子で走り、私は片手1kgづつ、次女は片手0.5kgづつ装着してランニング。
ただ、500m過ぎた時点で次女から、重いのでもう無理との事で
結果1.5kgづつで10kg走ることに。
ちょっと、筋肉痛になってるような気がしますw
たまには、ウエイトリストもいいもんですね。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.1kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(0%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋60回
ダンベル腕50回
スクワット50回
重り1.5kg✖︎2ランニング10km(1時間)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1700kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 500kcal カップ麺
夕食 1200kcal ハイボール、発泡酒、つまみ、ご飯
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
夕食
キックボクシング試合への道(439) 3日連続
おはようございます、とびさんです。
3日連続でジムに行けました。
地味に筋肉痛です。
今日は、体を休めます。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.1kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(+0.4%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ7R
ミット3R
腹筋50回
ダンベル腕50回
スクワット80回
ダンベルシャドー1R
バーンマシーン1R
目標 1800kcal
合計 2480kcal(クリアならず)
朝食 80kcal おにぎり
昼食 1200kcal ミックス定食
夕食 120kcal おにぎり
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 1000kcal ビール、ワイン、ハイボール、つまみ
朝食
昼食
夕食
夕食2
キックボクシング試合への道(438) ローキック
おはようございます、とびさんです。
とりあえず二日連続でジムに行ってきました。
右のローキックを打った時のサンドバッグの音がちょっぴりだけ良くなりました。
反復練習のみですね。
今日も行く予定。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.1kg(-0.3kg)
体脂肪率 20.6%(-0.4%)
運動
【自宅】
ランニング4km(24分)
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋50回
ダンベル腕100回
スクワット50回
目標 1800kcal
合計 2560kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 900kcal 牛丼、小うどん
夕食 600kcal すた丼
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 900kcal 冷奴、チヂミ、ご飯、パン2枚、納豆
朝食
昼食
夕食
夕食2
